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NBA球员 脚踝扭伤 应对方法
最佳答案：
NBA球员针对脚踝扭伤，通常会从预防、受伤时处理、后续治疗康复等方面着手，具体：
# 预防方面
- 充分热身：比赛前进行动态热身，包括脚踝的环绕、踮脚尖、高抬腿跑等，帮助提高脚踝的灵活性和血液循环，让脚踝为即将到来的高强度运动做好准备。
- 选择合适装备：穿着合脚、具有良好支撑性和防滑性的篮球鞋，还可佩戴脚踝保护器或护具，如护踝绷带等，提供额外支撑和保护，限制脚踝过度扭转。
- 加强脚踝训练：进行针对脚踝的力量和稳定性训练，如单脚站立、平衡垫上的练习、脚踝抗阻屈伸等，增强脚踝周围肌肉力量。
# 受伤时处理
- 立即停止运动：一旦感觉脚踝扭伤，马上停止比赛或训练，避免受伤脚踝进一步受力，防止损伤加重。
- 冰敷：在扭伤后的72小时内，用冰袋或冰块包裹毛巾敷在脚踝上，每次15-20分钟，每1-2小时可重复一次，以减少肿胀和疼痛。
- 加压包扎：使用弹性绷带对脚踝进行适度加压包扎，从脚趾开始向上缠绕，注意不要过紧，以免影响血液循环，目的是减少肿胀。
- 抬高患肢：在休息时，将脚踝抬高至心脏水平以上，利用重力作用促进静脉回流，减轻肿胀。
# 后续治疗康复
- 医疗诊断：及时寻求专业医疗帮助，医生通过检查、拍X光片或做核磁共振等，确定损伤程度，判断是否有骨折、韧带撕裂等情况。
- 保守治疗：若只是轻度扭伤，采用休息、物理治疗和药物治疗相结合的方式。物理治疗如热敷、按摩、超声波、红外线理疗等；药物治疗方面，医生会开止痛、消肿药物或活血化瘀的中药制剂。
- 手术治疗：若伴有严重骨折或韧带撕裂等，可能需手术修复受损的骨头和韧带，术后要严格按医生要求进行康复训练。
- 康复训练：在疼痛和肿胀减轻后，进行康复训练，初期可做脚踝的屈伸、旋转等简单活动，随着康复进展，增加抗阻训练，还不能忽视大腿、小腿肌肉训练，如深蹲、提踵等，以保证腿部肌肉力量平衡。
在打篮球的过程中，起跳落地时，将脚踝扭伤了怎么办？
1、分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立,勉强走路,说明扭伤为轻度,可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛,不能持重站立或挪步,按着疼的地方在骨头上,并逐渐肿起来,说明可能扭伤到骨头,应立即去医院摄片诊治。2、扭伤初期,破裂的小血管在流血,此时可用冷敷,使血管收缩凝血,控制伤势发展。抬高患肢。冷敷方法:将冷水浸泡过的毛巾放于伤部,每3分钟左右更换一次,也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷,每次20～30分钟。夏季则可用自来水冲洗,冲洗时间一般在4～5分钟左右,不宜太长。
3、扭伤24小时后,破裂血管流血停止,这时可用热敷,促使扭伤处周围的淤血消散。热敷方法:将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处,5～10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天进行1～2次,每次热敷约30分钟即可。
4、扭伤初期,以在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法,以肿处为中心,向周围各个方向擦揉。
5、不需活动它时，就把受伤的踝关节抬高，至少要比腰部更高才有效。在没有明显消肿前尽量不要让受伤脚着地，有条件就保持受伤脚抬高(一般高于心脏)。同时辅助以理疗，那种红外烤灯就可以了，烤完以后马上可以敷上中药，这样更利于药效的吸收，有助于散淤。
祝你早日康复！
科比 左脚踝扭伤 怎么恢复的那么快！ 都需要注意哪些？？？
不是恢复的快 而是用绷带把脚踝给裹紧了 这样可以很大程度上控制脚踝的疼痛和扭伤NBA球星 每次运动完了以后，冷敷用的是什么
NBA球星 每次运动完了以后，冷敷用的是冰袋。NBA球员在打球时不断跑跳，对膝盖和脚踝损伤都特别大。赛后用冷水和冰水泡脚，或者直接冰敷膝盖和脚踝，可以减少身体的损伤。同时这些部位在赛后一般血液流动都会加快，冰敷可以使血液循环减慢，消除摩擦产生的热量，以减少和缓解疲劳和伤病。
扩展资料：
不单单是NBA球员，一般职业篮球运动员在赛后有条件地都喜欢用冰敷疗法和冷水泡脚。经常打球的朋友应该都会有脚踝扭伤的经历，脚踝扭伤之后，医生嘱咐前三天必须都是冰敷就是这个道理。先冰敷可以消解疼痛，减少疲劳，有利于伤病的恢复。
但是如果球迷朋友脚踝和膝盖都没有损失和伤病，不建议冰敷和泡冷水，这样只能破坏自己的身体。NBA球员用冷水泡脚或者冰敷膝盖，只是针对个别部位进行康复。
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